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ダイエットストレッチの効果

ダイエットストレッチ
ダイエットストレッチは、エクササイズや運動の前後に、筋肉をほぐすために行いますが、
ダイエットにも十分役立ちます。


毎日ストレッチを続けることで代謝をあげ、
エネルギー消費量をアップし、痩せやすい体にします。

また、ストレッチは怪我の予防や柔軟性の向上のための運動なので、血行促進、
筋肉の緊張をほぐし、疲労回復にも役立ちます。

ダイエットストレッチは、基礎代謝を向上させます。

ストレッチによって筋肉を柔軟にすると、 筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため筋肉の消費カロリーを増やします。

基礎代謝が１０％向上すると、１時間ほど運動するのに匹敵するカロリーを消費することができるので、
どの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、反動をつけず気持ちいい所までゆっくり筋肉を伸ばします。

呼吸を止めず深呼吸しながら、無理なくダイエットストレッチを続けましょう。