http://michaelnauss.com 簡単に痩せる方法と美容情報 Mon, 06 Feb 2012 02:24:04 +0000 ja hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://michaelnauss.com/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81-319 http://michaelnauss.com/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%a8%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81-319#comments Mon, 06 Feb 2012 02:24:04 +0000 admin http://michaelnauss.com/?p=319 もし本気でダイエットを成功させたいのなら、
たとえば家事のあいた時間など、たった5分だけでもいいので
日常にストレッチを取り入れてみてください。

ストレッチをすることでカチコチに固まった体をほぐすことができますし、
なにより全身の代謝が良くなり、脂肪のつきにくい体になります。

また血行も良くなり、アンチエイジング効果も期待できます。

あなたも、日常にストレッチを取り入れて、
ぜひダイエットを成功させて下さい。

ダイエットの成功は食生活の改善にあるといえます。

実際、過度な食事制限や、
あるいはサプリメントに頼ったダイエットは長続きしません。

こうしたダイエット法はリバウンドしてしまう可能性が高く、
オススメできないダイエット法であるといえます。

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定着したピラティスとヨガですが、
実は、こんなに違いがあります

ピラティス
・胸式呼吸
・体を動かす（動的）
・筋肉を強化し、ゆがみを改善する

ヨガ
・腹式呼吸
・体を静止させ、ポーズを取る（静的）
・リラックス効果、精神を安定させる

この2つのどちらかが優れているというわけではなく、
ただ目的が違うというだけです。

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産後は一般的に太ってしまうというイメージがあります。

妊娠するとからだの大部分が変化し、骨盤がゆるみます。

そして、産後も骨盤がそのままの状態になっているところに、
脂肪がついてしまい、その結果太ってしまうということになります。

この産後太りの原因は骨盤が緩むということなので、
産後ダイエットに効果的な方法としては「骨盤矯正」があります。

たまに元に戻らないというケースもあります。

元通りの体系に戻すことも出来ますし、
あるいは新陳代謝をあげて脂肪がつきにくい体にすることも大切です。

この基礎代謝量が多いと、
さて、それでは基礎代謝量を増やすためには
基礎代謝量が増えていけば、自然と脂肪が燃焼しやすくなり、
太りにくい体を手に入れることができます。

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ダイエットのために、いろいろな食事療法が開発されています。

その中には野菜スープダイエットというのもあって、
これは文字通り1週間ひたすら野菜スープを飲み続けるというものです。

ただ、このダイエット法は持続性がないため、
リバウンドしてしまったという声もよく聞きます。

1週間ならともかく、1ヶ月、半年、1年と
この野菜スープダイエットを成功させるためには、
朝食抜きダイエット
これは、朝食を抜くことでカロリーを減らし、
体重を落とすというダイエット方法を指します。

さて、この朝食抜きダイエットですが、
この朝食抜きダイエットは色々なダイエット方法の中でも
特に向いている人・向いていない人が顕著なダイエット法なので、
ただオススメする、というわけにもいかないのです。

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鏡を見るだけでダイエットできるという驚きの研究結果があるんです。

これはミラーダイエットと言われていますが、
心理学的にいっても、確かに一定の効果がある方法みたいです。

用意するのは、全身を写すことができる鏡。

この鏡に映る自分に対して、ポジティブな言葉を投げかけることで、
日に日にスタイルが良くなっていく、というのですが…。

実際に効果がある方法として、
いろいろなところでも研究されているので、
あなたも試してみてはいかがでしょうか？

いろいろ努力したにも関わらず体重が増えてしまった…、
毎日日記をつけるだけでも、一定のダイエット効果があると言われています。

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当然ながらダイエットを続ける必要があります。

「ダイエットが続けられないから困ってるんです…」
と思っている方も多いかと思います。
大きく分けて3つです。

生活の習慣にすること
目標を持ち続けること
あきらめないこと

生活の習慣にするためには日々のスケジュールを立ててみることです。

たとえば、1日30分はジョギングをしたり、
あるいはヨガを始めてみる、というのもいいですね。

あきらめないことなんですが、
あるいは目標を達成した時のご褒美を決めておくことですね。

ダイエットを続けるモチベーションが保ちやすくなります。

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無理な食事制限でダイエットをするのは、
もはや時代遅れと言わざるを得ません。

それよりも体全体のことを考えた
ダイエット方法を選択することをオススメします。

そういうダイエット方法を選べば、体重を減らすだけでなく、
より魅力的で美しいボディを手に入れることができますよ。

たとえば全身の血行を良くすることで、ダイエット効果があり、
また、同時にアンチエイジングの効果も期待できます。

では全身の血行を良くするためにはどうすればいいかというと、
目標を定めることで、
そして目標を決める際は、
期限も同時に決めておくことで、
自分にご褒美をあげましょう。

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もし、あなたが
「いろんなダイエットを試したけど効果がなかった」
とお嘆きなら、もしかしたらそれは便秘が原因かもしれませんよ？

実際のデータでも、便秘の人の大半は
ダイエットに失敗しています。

これは、便秘のために腸の動きが鈍くなってしまうため、
うまく消化吸収ができず、便を排出できていないことが原因です。

これでは、せっかく食事を減らしても
ダイエットを始める前に、まずは便秘を解消することから始めましょう。

ダイエットをすることで「新陳代謝」が良くなり、
若返って見えるという、アンチエイジングの効果まで期待できます。

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ダイエットストレッチは、エクササイズや運動の前後に、筋肉をほぐすために行いますが、
ダイエットにも十分役立ちます。


毎日ストレッチを続けることで代謝をあげ、
エネルギー消費量をアップし、痩せやすい体にします。

また、ストレッチは怪我の予防や柔軟性の向上のための運動なので、血行促進、
筋肉の緊張をほぐし、疲労回復にも役立ちます。

ダイエットストレッチは、基礎代謝を向上させます。

ストレッチによって筋肉を柔軟にすると、 筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため筋肉の消費カロリーを増やします。

基礎代謝が１０％向上すると、１時間ほど運動するのに匹敵するカロリーを消費することができるので、
どの筋肉を伸ばしているかを意識しながら、反動をつけず気持ちいい所までゆっくり筋肉を伸ばします。

呼吸を止めず深呼吸しながら、無理なくダイエットストレッチを続けましょう。

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毎日コーヒーを
飲むダイエット方法です。

「コーヒーダイエット」は、コーヒーに含まれるカフェインの効果を利用し、
1日に5杯前後のコーヒーを飲んでやせるダイエット法です。

コーヒーに含まれるカフェインの効果とは

コーヒーに含まれるカフェインにはダイエット効果があり、1日に何杯もコーヒーを
飲むこのダイエット法は、コーヒー好きな人にはうってつけでしょう。

コーヒーのカフェインが体内に取り込まれると、体内活動を目覚めさせる
アドレナリンが分泌され、
このアドレナリンが脂肪細胞に働きかけて分解を促し、
血中に脂肪酸として放出されていくのです。

ただし、カフェインをとり過ぎると、不眠や興奮、
動悸などの弊害もあるので、体調に注意する事も必要です。

今では手軽にコーヒーダイエットができるダイエットコーヒー　カフェスリムなどが通販で人気です。

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